Komm' wie du bist und bring' alles an dir mit.
Winterreise 2026/27
Neumond Edition
Die Winterreise 2026/27 ist eine geschlossene, traumasensible Saison von Oktober bis Februar.
In diesem geschützten Gruppenraum begleite ich dich über den gesamten Winter hinweg dabei, dein Nervensystem besser zu verstehen, Anspannung sanft zu regulieren und Schritt für Schritt mehr innere Stabilität aufzubauen.
Emotionales Essverhalten und körperliche Stressreaktionen – wie Verdauungsbeschwerden, Durchfälle oder Schübe einer Colitis ulcerosa – werden nicht als „Problem“, sondern als verständliche Signale des Körpers betrachtet. Ziel ist es, diese Signale einzuordnen und neue, regulierende Wege im Umgang mit Stress zu entwickeln. Du lernst, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Hunger, Sättigung und Präsenz zu unterscheiden und deinen Alltag stressregulierender zu gestalten – ohne Diät‒ oder Leistungsdruck. Der Start der Winterreise ist bewusst auf den Neumond gelegt, als Symbol für Innehalten und Neubeginn. Über mehrere Wochen entsteht so ein stabiler Prozess hin zu mehr Selbstanbindung, Sicherheit im Körper und innerer Ruhe.
Emotionales Essverhalten und körperliche Stressreaktionen – wie Verdauungsbeschwerden, Durchfälle oder Schübe einer Colitis ulcerosa – werden nicht als „Problem“, sondern als verständliche Signale des Körpers betrachtet. Ziel ist es, diese Signale einzuordnen und neue, regulierende Wege im Umgang mit Stress zu entwickeln. Du lernst, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Hunger, Sättigung und Präsenz zu unterscheiden und deinen Alltag stressregulierender zu gestalten – ohne Diät‒ oder Leistungsdruck. Der Start der Winterreise ist bewusst auf den Neumond gelegt, als Symbol für Innehalten und Neubeginn. Über mehrere Wochen entsteht so ein stabiler Prozess hin zu mehr Selbstanbindung, Sicherheit im Körper und innerer Ruhe.
Der Großteil der Reise findet online statt.
Das ermöglicht dir, in deinem gewohnten Umfeld zu bleiben
und die Begleitung direkt in deinen Alltag zu integrieren.
Einzelsitzungen können – bei regionaler Nähe –
auch vor Ort wahrgenommen werden.
Kurz & übersichtlich
- Zeitraum: 10.10.2026 – 05.02.2027
- Format: 4‒monatige, traumasensible Online‒Begleitung
- Ausrichtung: Beruhigung des Nervensystems & Aufbau von Sicherheit im Körper
- Rahmen: Kleine, geschützte Telegram‒Gruppe für gemeinsames Lernen und Co‒Regulation
- Begleitung: Inklusive 6 individuellen Einzelsitzungen (online oder – bei regionaler Nähe – vor Ort)
- Alltag: Praxisnah integriert – ohne Diät‒ oder Leistungsdruck
Wichtig zu wissen
Diese Begleitung ist kein Diät‒ oder Leistungsprogramm.
Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, arbeitet jedoch traumasensibel, körperorientiert und ressourcenstärkend.
Ein Weg zurück ins Spüren
Hin zu mehr Regulation, Körpervertrauen und innerer Ruhe
Ankommen & Ausrichten
Wir landen gemeinsam.
Du wirst ruhig, sicher, präsent.
Wir schauen, wer du heute bist – und welche Vision dich in
deiner Lebendigkeit trägt.
Selbstanbindung & Regulation
Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und mit dir
zu arbeiten statt gegen dich.
Gefühle werden sicher, Spannung wird lesbar – und du findest zurück
in deinen Körper.
Intuitives Essen & Emotionales Verstehen
Wir lösen alte Muster und machen Essen wieder zu Beziehung statt Beruhigung.
Du lernst zu spüren, was dein Körper wirklich braucht – und
wonach deine Seele greift.
Integration & Weichwerden
Alles, was du geöffnet hast,
darf ankommen.
Du spürst nach, atmest,
verankerst. Das
Nervensystem lernt:
Ich bin sicher. Ich kann fühlen.
Stressregulation & Achtsamkeit
Du erkennst deine Stresssignale früh, reagierst nicht mehr automatisch und findest Wege, dich im Alltag zu beruhigen – ohne zusätzliche To-do's, sondern durch innere Anbindung.
Verkörperte Vision & Ausklang
Du lebst deine Vision.
Weicher, freier, verbundener.
Wir feiern deinen Weg im gemeinsamen Abschluss – und du nimmst ein sattes, ruhiges Herz mit in deine Zukunft.
Essen wird für dich
Beziehung statt Kampf.
Was dich in der Winterreise trägt
4 monatige Live‒Begleitung
Ein sicherer, kontinuierlicher Raum, in dem dein Nervensystem Zeit hat, wirklich anzukommen, zu lernen
und zu integrieren.
Ganzheitlicher Ansatz
Wir arbeiten nicht nur mit
Gedanken, sondern mit Körper, Emotionen und Nervensystem –
dort, wo Veränderung
möglich wird.
Individuelle Begleitung
Ein geschützter Raum für deine
persönlichen Themen,
in dem wir in deinem Tempo
arbeiten und uns daran
orientieren, was dein Nervensystem
gerade zulässt.
Co‒Regulation in kleiner Gruppe
Gemeinsame Prozesse wirken regulierend: Du erlebst Sicherheit, Resonanz und Entlastung durch
echte Verbindung.
Meditationen & somatische Impulse
Sanfte Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dich wieder in Kontakt mit deinem Körper bringen.
Traumainformierte Begleitung
Alles geschieht ohne Druck, ohne Überforderung, mit Respekt vor deinen Grenzen und deiner Geschichte.
Dein Körper wird ein sicherer Ort.
Wenn Sicherheit wieder spürbar wird
Mit der Zeit beginnst du wieder, echten Hunger und
echte Sättigung zu spüren.
Essen verliert seinen Druck und seine Schwere – und darf wieder das werden, was es ursprünglich war: Nährend, verbindend, unterstützend.
Dein Nervensystem findet häufiger in die Ruhe zurück.
Stress fühlt sich nicht mehr überwältigend an, sondern regulierbar.
Und mit dieser wachsenden Sicherheit wird es möglich, Gefühle wieder wahrzunehmen – nicht als Bedrohung, sondern als innere Orientierung.
Auch dein Körper reagiert darauf:
Wenn das Nervensystem sich beruhigt, darf sich auch die
Stress‒Darm‒Achse entspannen.
Verdauung wird ruhiger, dein Darmtrakt darf regulieren, statt dauerhaft im Alarmzustand zu sein.
Schuldgefühle werden leiser, während Selbstmitgefühl wächst.
Dein Körper wird Schritt für Schritt zu einem sichereren Ort.
Essen verwandelt sich von einem inneren Kampf in eine Beziehung,
in der Genuss wieder sein darf – ohne Rechtfertigung.
Und mit dieser inneren Stabilität darf sich auch dein Leben leichter anfühlen.
Der Rahmen
dieser Winterreise
Ankommen & Integration
Die 4-monatige Begleitung schafft einen stabilen Rahmen, in dem dein Nervensystem Zeit hat, sich zu beruhigen, neu zu orientieren und nachhaltige Veränderungen zu integrieren.
Verstehen & Regulieren
Körper, Emotionen und Gedanken werden gemeinsam einbezogen, um Stressreaktionen zu verstehen und schrittweise in mehr innere Regulation zu führen.
Individuelle Begleitung & gemeinsamer Raum
In persönlichen 1:1-Sitzungen werden deine individuellen Themen sicher und in deinem Tempo begleitet. Gemeinsame Themen-Abende vertiefen zentrale Inhalte und schaffen Orientierung im gemeinsamen Raum.
Getragen sein im Miteinander
Die kleine, geschützte Gruppe unterstützt dein Nervensystem durch Resonanz, Verbindung und das Erleben von Sicherheit im Miteinander.
Körperwahrnehmung & innere Ruhe
Sanfte somatische Impulse und Meditationen helfen, Stress abzubauen, Körperwahrnehmung zu stärken und innere Ruhe zu fördern.
Sicherheit & Grenzen achten
Die gesamte Begleitung erfolgt ohne Druck oder Überforderung, mit Respekt vor deinen Grenzen und der individuellen Belastbarkeit deines Systems.
Deine Investition in dich
2.777€
inkl. MwSt. · Ratenzahlung möglich
Dein Leben darf
sich leichter anfühlen.
© 2025 Katrin Mende · Alle Rechte vorbehalten.